Опис
Vitamin B-12 ili cijanokobalamin, jedan od vitamina B kompleksa, je hidrosolubilan vitamin (rastvorljiv u vodi) delotvoran u vrlo malim, mikrogramskim dozama. Sadrži fosfor i kobalt i nalazi se isključivo u hrani životinjskog porekla (džigerica, bubrezi, meso, mleko, jaja, sirevi, riba, školjke).
Vitamin B-12 neophodan je za sintezu DNK, podržava zdravlje nervnog sistema, učestvuje u metabolizmu masti i ugljenih hidrata i sintezi proteina.
Kao deo dobro izbalansirane ishrane sa niskim unosom zasićenih masti i holesterola, vitamin B12 može uticati na smanjenje rizika od srčanih i vaskularnih oboljenja.
Vitamin B12 stimuliše regeneraciju jetre, ima ulogu u prevenciji steriliteta, a sa C vitaminom ima antikancerogenu funkciju. Sastavni je deo terapije kod mnogih psihijatrijskih oboljenja.
Sastavni je deo terapije neplodnosti oba pola, a kod muškaraca, usled nedostatka ovog vitamina, može doći do poremećaja u produkciji semena i sperme, čak i do nedostatka spermatozoida.
Vitamin B-12 u organizmu:
– pomaže očuvanje funkcija nervnog sistema (poboljšava koncentraciju, pamćenje i ravnotežu)
– sprečava anemije time što stvara i regeneriše crvena krvna zrnca
– učestvuje u detoksikacionim procesima u jetri, ali i njenoj regeneraciji
– pomaže normalan rast, razvoj i apetit kod dece
– važan je za energetski metabolizam organizma
– ublažava premenstrualne i menstrualne tegobe
Adekvatan unos vitamina B12 zajedno sa folnom kiselinom i vitaminom B6, pomaže održavanje zdravog nivoa homocisteina u serumu, podržavajući tako kardiovaskularno zdravlje.
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do sekundarne pojave masne degeneracije srca, bubrega i jetre, slabljenja imuniteta i anemije.
Рецензије
Још нема коментара.