Creatin 500gr

Опис

Kreatin je N-aminoiminometil-N-metil-glicin. To je hidrosolubilna aminokiselina koja
se ne ugrađuje u proteine, već se u slobodnom obliku nalazi u životinjskim, i u znatno manjim
količinama u biljnim tkivima. Velikim delom se u tkivima nalazi u obliku kreatin-fosfata.

Kod čoveka se sintetiše iz aminokiselina, najviše u jetri, a manjim delom u bubrezima i pankreasu.
Putem krvi se transportuje do mišićnih ćelija. U suplementima je prisutan kao kreatin-
monohidrat koji može direktno da se apsorbuje. Prisutan je u namirnicama, uglavnom
životinjskog porekla. Najbolji dijetarni izvori kreatina su meso, iznutrice i riba. Smatra se
ergogenim sredstvom, tj. sredstvom koje poboljšava mišićne performanse.

Kreatin, u fosforilisanom stanju (kreatin-fosfat) predstavlja izvor fosfata i učestvuje u regeneraciji adenozin-trifosfata (ATP) koji obezbeđuje energiju mišićima.

Kreatin je zbog ovoga neophodanje u procesu energetskog metabolizma. Dostupnost kreatin-fosfata u toku intezivnog mišićnog rada je limitirajući faktor za performanse skeletnih mišića. U organizmu je deponovan u
mišićima zajedno sa ATP-om. Kreatin i ATP zajedno predstavljaju hemijski depo energije u
organizmu. Što je veća količina deponovane energije, to su veći snaga i izdržljivost mišića, čime
se objašnjava primena kreatina kao suplementa. Organizam korirsti kreatin da brzo nadoknadi
potrošeni ATP i za to su potrebne samo sekunde. Kreatin-monohidrat povećava aerobnu
razgradnju glukoze, a smanjuje stvaranje mlečne kiseline koja je glavni uzrok zamora i mišićne
slabosti, i na ovaj način kreatin doprinosi ubrzanom oporavku nakon treninga, napornog rada i
fizičkog stresa. Kreatin ima specifičan režim primene, koji karakteriše period punjenja i period
održavanja. Strategija punjenja se vrši na dva načina: 1) naglo punjenje, tokom petodnevnog
stalnog unosa (npr. četiri doze od po 5,0 g dnevno) kreatina i 2) postepeno punjenje, odnosno
punjenje u toku dužeg perioda (28 dana) sa manjim unosima koja uključuju dnevne doze od po
3,0 g kreatina. Treba napomenuti i da za sve vreme dok traje proces punjenja, u ishrani treba
povećati unos ugljenih hidrata i povećati intenzitet treninga.

Od trenutka kada se mišići napune kreatinom, potrebne su bar četiri nedelje da bi se postigli stalni rezultati, a dnevna doza koja omogućuje nivo održavanja je oko 3,0 g. Što se tiče dnevnih potreba, nema podataka o dnevno
potrebnoj količini, odnosno NRV (preporučeni dnevni unos) nije ustanovljen ni u našoj zemlji,
ni u Evropskoj Uniji. U organizmu se uobičajeno endogeno sintetiše oko 1,0-2,0 g kreatina, a
toliko se još dodatno unese ishranom. Količina od 5,0 g je uobičajena doza u ishrani sportista i
predstavlja ‘dozu održavanja’, mada se doze kreatinina kreću i do 24,0 g na dan. Proizvodi koji
sadrži kreatin povoljno deluju na mišićnu snagu i izdržljivost namenjni su sportistima i osobama
na intezivnim fizičkim treninzima, ili onima koji se bave teškim fizičkim radom. Kofein iz kafe,
čaja, energetskih napitaka i sl. može da smanji efekte kreatina. Kako bi se postigla optimalna
hidratacija, i nesmetano odvijanje metaboličkih procesa, preporučuje se povećani unos tečnosti
tokom uzimanja proizvoda na bazi kreatina.

Kreatin ima sledeću zdravstvenu izjavu iz Pravilnika o prehrambenim i zdravstvenim izjavama koje se navode na deklaraciji hrane  iz Priloga 2. Lista odobrenih zdravstvenih izjava, pod brojem:

40. Kreatin poboljšava fizičkesposobosti/performanse tela u uzastopnim kratkotrajnim vežbama jakog intenziteta (Koristan efekat se obezbeđuje dnevnim unosom od 3,0 g kreatina). Izjava se odnosi samo na odrasle
osobe koje se bave fizičkim vežbama velikog intenziteta. Primenom preporučene dnevne doze
napitka pripravljenog od 4,0 g praška proizvoda Creatin 500 g, prašak za pripremu napitka
unese se 3,9 g kreatin-monohidrata, odnosno 3,4 g čistog kreatina.

Osobe sa oštećenomfunkcijom bubrega ne treba da uzimaju kreatin. Tokom suplementacije povećati unos vode.
Preporučeni dnevni unos u dijetetskim proizvodima nije uspostavljen.

Magnezijum (Mg) je esencijalni mineral i spada u makroelemente, jer se u organizmu
nalazi u količini od oko 25,0 g. Preko polovine prisutnog magnezijuma je u organizmu ugrađeno
zajedno sa kalcijumom i fosforom u koštanu masu. Magnezijum čini 40% katjona u organizmu,
dok mu je koncentracija u krvi manja od 1%. Nalazi se u svakoj našoj ćeliji, a rezerva mu je oko
35 g, od čega je polovina te količine deponovana u kostima. Neophodan je za funkcionisanje
preko 300 enzima uključenih u katabolizam ugljenih hidrata i proteina, sintezu masnih kiselina,
aktivnost mRNK. Neophodan je za mnoge biohemijske procese, kao što je provodljivost nervnih
impulsa, kontrakcija mišića, sinteza proteina, nukleotida, ATP-a kao i za proces ćelijske deobe.
Neophodan je za održavanje integriteta ćelijske membrane, održavanje tonusa krvnih sudova,
relaksaciju mišića i mineralizaciju kostiju. U centralnom nervnom sistemu magnezijum deluje
smirujuće i uspavljujuće (hipnotik). Nedostatak magnezijuma u organizmu uzrokuje mnoge
metaboličke poremećaje, a medju njima je najčešći dijabetes, energetski disbalans itd. Ovaj
nedostatak dovodi i do mnogih oboljenja, a najvažnija su osteoporoza, kardio-vaskularne bolesti,
kalkuloza bubrega i drugi. Metabolizam magnezijuma vezan je za metabolizam kalijuma i
nedostatak ova dva katalizatora uzajamno je povezan. Uz manjak magnezijuma često postoje
hipokalijemija i hipokalcemija. Namirnice bogate magnezijumom su banane, zeleno lisnato
povrće, ječam, heljda, soja, orašasti plodovi. Magnezijum se prirodno slabo resorbuje iz
namirnica, a lako se izlučuje urinom. Čest je nedostatak magnezijuma kod dece u fazi razvoja,
kod trudnica, kod osoba koje se prekomerno znoje, kod alkoholičara, kod osoba koje unose dosta
konzervisane hrane, kod nekih poremećaja varenja i kod oboljenja bubrega. Proizvode sa
magnezijumom ne smeju da uzimaju osobe sa oštećenom funkcijom bubrega, osobe sa jako
izraženim AV blokom i osobe koje boluju od mijastenije gravis. Prekomerni unos magnezijuma
može izazvati laksativni efekat.

Magnezijum ima sledeće zdravstvene izjave iz Pravilnika o prehrambenim i zdravstvenim izjavama koje se navode na deklaraciji hrane iz Priloga 2.
Lista odobrenih zdravstvenih izjava, pod brojem:

76. Magnezijum ima ulogu u ćelijskoj deobi,

77. Magnezijum doprinosi normalnoj psihološkoj fukciji,

78. Magnezijom doprinosi održavanju normalnih kostiju,

79. Magnezijum doprinosi održavanju normalnih zuba,

80.Magnezijum doprinosi normalnoj ravnoteži elektrolita,

81. Magnezijum doprinosi normalnoj sintezi proteina,

82. Magnezijum doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti,

83. Magnezijum doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma,

84. Magnezijum doprinosi  normalnoj funkciji mišića,

85. Magnezijum doprinosi normalnoj funkciji nervnog sistema.

Preporučeni dnevni unos za magnezijum za odrasle osobe je 375,0 mg. Primenom preporučene
dnevne doze napitka pripravljenog od 4,0 g praška proizvoda Creatin 500 g, prašak za
pripremu napitka unese se 86,0 mg magnezijuma, što je 22,9% NRV. Maksimalno dozvoljena
dnevna količina magnezijuma u dijetetskim suplementima iznosi 400,0 mg. Kao izvor
magnezijuma korišćen je magnezijum-oksid, koji se nalazi na listi dozvoljenih izvora vitamina i
minerala prema Pravilniku o dodacima ishrani (Službeni glasnik RS, br. 45/2022, 20/2023) i
prema Pravilniku o zdravstvenoj ispravnosti dijetetskih proizvoda (Službeni glasnik RS, br.
45/2010, 27/2011, 50/2012, 21/2015, 75/2015, 07/2017, 103/2018, 45/2022).

Bez primenjenih aditiva.

Napomena:

Dodaci ishrani se ne mogu koristiti kao zamena za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu!
Čuvati van domašaja male dece.

Upozorenja:

Preporučena dnevna doza se ne sme prekoračiti.
Proizvod ne treba da uzimaju osobe preosetljive na neki od sastojaka proizvoda!
Nije namenjeno trudnicama, dojiljama i mlađima od 18 godina.
Uz suplementaciju kreatinom, obavezno piti povećanu količinu vode dnevno.
Osobe sa oštećenom funkcijom bubrega, ne treba da uzimaju proizvode sa kreatinom.

Način čuvanja:

Čuvati u originalnom pakovanju, zaštićeno od svetlosti i vlage na temperaturi do 25 ºC.
Nakon otvaranja utrošiti u roku od 5 meseci.

UVOZNIK ZA SRBIJU: XL Sport System d.o.o.