Опис
Ašvaganda, indijski ženšen (Withania somnifera)
je biljka koja pripada familiji Solanaceae i ima široku primenu u indijskoj tradicionalnoj medicini – Ajurvedi.
Ulazi u sastav različitih proizvoda namenjenih skeletno-mišićnom sistemu (reumatizam, artritis), ali i kao opšti tonik u cilju povećanja energije organizma.
Glavni aktivni principi u korenu ove biljke su vitanolidi. Smatra se da su za farmakološku aktivnost odgovorna dva glavna jedinjenja iz grupe vitanolida – vitaferin A i vitanolid D. To su sekundarni metaboliti ove bilje za koje je u animalnim studijama utvrđeno da poseduju imunoregulatorno i hemoprotektivno dejstvo.
U in vitro i in vivo studijama je pokazano stimulativno delovanje na stvaranje citotoksicnih T limfocita, redukcija rasta tumora. Vitanolidi imaju svojstvo da prodiru duboko u tkivo i deluju kao snažni antioksidansi.
Ašvanganda se smatra adaptogenom. (Adaptogeni su bioaktivna jedinjenja koja služe za bolju adaptaciju na stres, odnosno ona pomažu organizmu da se adaptira i odupre štetnom uticaju stresa.)
Ona ispoljava antioksidativno i imunostimulatorno delovanje. Potrebne su detaljne kliničke studije u cilju potvrđivanja ovih efekata.
Ašvaganda se koristi u lečenju bronhijalne astme, hroničnog bronhitisa, podhranjenosti, hroničnih spazama, zapaljenskih bolesti zglobova (artritisa), šećerne bolesti, groznice.
Ona ima mnogobrojna svojstva, od kojih su najvažnija da ublažava bolove, aritmiju srca, sprečava stres i potencijalno je sredstvo u terapiji malignih bolesti.
Pojačava snagu, izdržljivost i povoljno utiče na nervni, endokrini i reproduktivni sistem, smanjuje nivo kortizola (hormona stresa), poboljšava metabolizam, funkcije štitne žlezde i kvaliteta sperme, pojačava osetljivost na insulin, snižava nivoe šećera i holesterola, ima neuroprotektivna, antibakterijska i anti-upalna svojstva i povećava nivoe antioksidativnih enzima u telu.
Ašvaganda se danas koristi u različitim oblicima, kao čaj, u prahu kao dodatak napicima ili jelima, a najpopularniji i najpraktičniji je oblik kapsuliranih suplemenata sa standardizovanim ekstraktom.
Uobičajene dnevne količine nativnog korena koje se primenjuju su 3,0-10,0 g, dok su količine koje se dnevno unose u dijetetskim suplementima su 0,25-1,0 g standardizovanog suvog ekstrakta korena ove biljke.
Ašvaganda se ne preporučuje trudnicama, dojilama, mlađima od 18 godina, osobama sa autoimunim oboljenjima i osobama na imunosupresivnoj terapiji.
Indijski ženšen ima sledeće on-hold EFSA zdravstvene izjave pod brojevima:
No. 2183 – indijski ženšen doprinosi mentalnom zdravlju i opuštanju;
No. 2503 – indijski ženšen doprinosi kardiovaskularnom zdravlju;
No. 3657 – indijski ženšen doprinosi optimalnoj mentalnoj i kognitivnoj aktivnosti;
No. 4194 – koren indijskog ženšena doprinosi smanjenju stresa, doprinosi mentalnoj sposobnosti i snu;
No. 4195 – koren indijskog ženšena doprinosi energiji organizma;
No. 4196 – koren indijskog ženšena doprinosi respiratornom zdravlju;
No. 4197 – koren indijskog ženšena doprinosi očuvanju vitalnosti,
No. 4198 – koren indijskog ženšena doprinosi reproduktivnom zdravlju i
No. 4199 – indijski ženšen doprinosi održanju zdravlja kože.
Primenom preporučene doze 2 kapsule dnevno proizvoda Ashwagandha Professional, kapsule unese se 600,0 mg suvog ekstrakta korena ašvagande (indijskog ženšena), standardizovano na min. 5% vitanolida, odnosno unese se min. 30,0 mg vitanolida, što je u skladu sa uobičajenim doziranjem.
Preporučeni dnevni unos u dijetetskim proizvodima nije ustanovljen.
Magnezijum (Mg) je esencijalni mineral i spada u makroelemente, jer se u organizmu nalazi u količini od oko 25,0 g. Preko polovine prisutnog magnezijuma je u organizmu ugrađeno zajedno sa kalcijumom i fosforom u koštanu masu.
Magnezijum čini 40% katjona u organizmu, dok mu je koncentracija u krvi manja od 1%. Nalazi se u svakoj našoj ćeliji, a rezerva mu je oko 35 g, od čega je polovina te količine deponovana u kostima. Neophodan je za funkcionisanje preko 300 enzima uključenih u katabolizam ugljenih hidrata i proteina, sintezu masnih kiselina, aktivnost mRNK.
Neophodan je za mnoge biohemijske procese, kao što je provodljivost nervnih impulsa, kontrakcija mišića, sinteza proteina, nukleotida, ATP-a kao i za proces ćelijske deobe. Neophodan je za održavanje integriteta ćelijske membrane, održavanje tonusa krvnih sudova, relaksaciju mišića i mineralizaciju kostiju.
U centralnom nervnom sistemu magnezijum deluje smirujuće i uspavljujuće (hipnotik). Nedostatak magnezijuma u organizmu uzrokuje mnoge metaboličke poremećaje, a medju njima je najčešći dijabetes, energetski disbalans itd. Ovaj nedostatak dovodi i do mnogih oboljenja, a najvažnija su osteoporoza, kardio-vaskularne bolesti, kalkuloza bubrega i drugi.
Metabolizam magnezijuma vezan je za metabolizam kalijuma i nedostatak ova dva katalizatora uzajamno je povezan. Uz manjak magnezijuma često postoje hipokalijemija i hipokalcemija. Namirnice bogate magnezijumom su banane, zeleno lisnato povrće, ječam, heljda, soja, orašasti plodovi.
Magnezijum se prirodno slabo resorbuje iz namirnica, a lako se izlučuje urinom. Čest je nedostatak magnezijuma kod dece u fazi razvoja, kod trudnica, kod osoba koje se prekomerno znoje, kod alkoholičara, kod osoba koje unose dosta konzervisane hrane, kod nekih poremećaja varenja i kod oboljenja bubrega.
Proizvode sa magnezijumom ne smeju da uzimaju osobe sa oštećenom funkcijom bubrega, osobe sa jako izraženim AV blokom i osobe koje boluju od mijastenije gravis. Prekomerni unos magnezijuma može izazvati laksativni efekat.
Magnezijum ima sledeće zdravstvene izjave iz Pravilnika o prehrambenim i zdravstvenim izjavama koje se navode na deklaraciji hrane iz Priloga 2.
Lista odobrenih zdravstvenih izjava, pod brojem:
76. Magnezijum ima ulogu u ćelijskoj deobi,
77. Magnezijum doprinosi normalnoj psihološkoj fukciji,
78. Magnezijom doprinosi održavanju normalnih kostiju,
79. Magnezijum doprinosi održavanju normalnih zuba,
80. Magnezijum doprinosi normalnoj ravnoteži elektrolita,
81. Magnezijum doprinosi normalnoj sintezi proteina,
82. Magnezijum doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti,
83. Magnezijum doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma,
84. Magnezijum doprinosi normalnoj funkciji mišića,
85. Magnezijum doprinosi normalnoj funkciji nervnog sistema.
Preporučeni dnevni unos za magnezijum za odrasle osobe je 375,0 mg.
Primenom preporučene doze 2 kapsule dnevno proizvoda Ashwagandha Professional, kapsule unese se 80,0 mg magnezijuma, što je 21,3% NRV. Maksimalno dozvoljena dnevna količina magnezijuma u dijetetskim suplementima iznosi 400,0 mg.
Kao izvor magnezijuma korišćen je magnezijum-citrat, koji se nalazi na listi dozvoljenih izvora vitamina i minerala prema Pravilniku o dodacima ishrani (Službeni glasnik RS, br. 45/2022, 20/2023) i prema Pravilniku o zdravstvenoj ispravnosti dijetetskih proizvoda (Službeni glasnik RS, br. 45/2010, 27/2011, 50/2012, 21/2015, 75/2015, 07/2017, 103/2018, 45/2022).
Vitamin C (L-askorbinska kiselina) je najvažniji hidrosolubilni vitamin, antioksidans i snažan redukujući agens. Spada u mikronutrijente koji se ne mogu sintetisati u ljudskom organizmu, već se može samo uneti regularnim putem ishrane, a neophodan je za ljudsko zdravlje.
Neophodan je za sintezu kolagena i drugih komponenata vezivnog tkiva. Neophodan je i za normalnu funkciju desni, zuba, hrskavice, kostiju, kože i krvnih sudova. Spada u antioksidanse i samim tim štiti ćelije od oksidativnog oštećenja. Deluje imunoprotektivno i moduliše sintezu eikozanoida.
Doprinosi održavanju normalne funkcije imunskog sistema u toku, i nakon vežbanja i intenzivne fizičke aktivnosti, a takođe učestvuje u energetskom metabolizmu organizma. Neophodan je za normalno funkcionisanje nervnog sistema i održanje normalnih psihičkih funkcija čoveka.
Vitamin C povećava apsorpciju gvožđa u organizmu i smanjuje umor i iscrpljenost. Deficit vitamina C se javlja kao posledica nedovoljnog unošenja usled lošeg načina ishrane. Blagi deficiti vitamina C se mogu javiti usled uzimanja nekih lekova, stresa, intenzivnih fizičkih treninga, kod pušača.
Vitamin C ima sledeće zdravstvene izjave iz Pravilnika o prehrambenim i zdravstvenim izjavama koje se navode na deklaraciji hrane iz Priloga 2.
Lista odobrenih zdravstvenih izjava, pod brojem:
175. Vitamin C doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji,
176. Vitamin C doprinosi održavanju normalnog energetskog metabolizma,
177. Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji nervnog sistema,
178. Vitamin C povećava apsorpciju gvožđa,
179. Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema,
180. Vitamin C doprinosi regeneraciji redukovanog oblika vitamina E,
181. Vitamin C doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti,
182. Vitamin C doprinosi normalnom formiranju kolagena potrebnog za normalnu funkciju desni,
183. Vitamin C doprinosi normalnom formiranju kolagena potrebnog za normalnu funkciju hrskavice,
184. Vitamin C doprinosi normalnom formiranju kolagena potrebnog za normalnu funkciju kostiju,
185. Vitamin C doprinosi normalnom formiranju kolagena potrebnog za normalnu funkciju kože,
186. Vitamin C doprinosi normalnom formiranju kolagena potrebnog za normalnu funkciju krvnih sudova,
187. Vitamin C doprinosi normalnom formiranju kolagena potrebnog za normalnu funkciju zuba,
188. Vitamin C doprinosi zaštiti ćelija od oksidativnog stresa,
189. Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunskog sistema za vreme i nakon intenzivne fizičke aktivnosti.
Preporučeni dnevni unos za vitamin C za odrasle osobe je 80,0 mg.
Primenom preporučene doze 2 kapsule dnevno proizvoda Ashwagandha Professional, kapsule unese se 40,0 mg vitamina C, što je 50,0% NRV. Maksimalno dozvoljena dnevna količina za vitamin C u dijetetskim suplementima iznosi 1.000,0 mg
. Kao izvor vitamina C korišćena je L-askorbinska kiselina, koja se nalazi na listi dozvoljenih izvora vitamina i minerala prema Pravilniku o dodacima ishrani (Službeni glasnik RS, br. 45/2022, 20/2023, 73/2024) i prema Pravilniku o zdravstvenoj ispravnosti dijetetskih proizvoda (Službeni glasnik RS, br. 45/2010, 27/2011, 50/2012, 21/2015, 75/2015, 07/2017, 103/2018, 45/2022, 61/2024, 73/2024).
Рецензије
Још нема коментара.