Taurin 500mg

Опис

Taurin je neesencijalna aminokiselina koja u sebi sadrži sumpor, a u organizmu se nalazi u slobodnom obliku, jer nije sastavni deo proteina. Rasprostranjen je u čitavom organizmu srcu i krvi, mišićima, centralnom nervnom sistemu i mozgu, i od velikog je značaja za funkcioniaanje čitavog nervnog sistema. Učestvuje u regulaciji krvnog pritiska I transportovanju elektrolita kroz ćielijske membrane. Poišto se nalazi i u očima, smatra se neophodnim i za održavanje vida i zdravlja očiju. Taurin je gradivni blok za druge aminokiseline, a sastavni je deo žuči, koja je neophodna za varenje masti, apsorpciju liposolubilnih vitamina i kontrole nivoa holesterola.

Mnoge namirnice su izvor taurina: meso, jaja, mlečni proizvodi i riba. Povrće i orasi ne sadže taurin, ali sadrže metionin i cistein, aminokiseline od kojih organizam može da sintetiše taurin uz vitamin B-6 i kofaktore.

Taurin se u organizmu ponaša slično insulinu jer poboljšava metabolizam glukoze i aminokiseline. Pojačava dejstvo glutamina u metaboIizmu proteina pri procesu nastanka mišićnog tkiva, pa mu sportisti i sportski nutricionisti daju značaaj kakav ima i glutamin. Tokom intenzivnih I napornih treninga, količina taurina u organizmu se smanjuje, a da bi se stvorila nova količina, treba utrošiti metionin, cistein i vitamin B-6. Kako bi se oni uštedeli za svoje primarne funkcije, preporučeje se dodatno unošenje taurina. Taurin se ponaša slično kreatinu jer pomaže mišićima da zadrže dovoljne količine vode, a time i veći volumen mišićnih ćelija. Ovakva, bolje hidrirana mišićna ćelija može da obezbedi bolju proteinsku sintezu, što je naročito značajno za bodibildere. Taurin može u velikoj meri da se nadoknadi ishranom, ali sportisti i vegetarijanci bi trebalo da ga nadoknadjuju preko dodataka ishrani.

Taunin ima ulogu da održava holesterol u rastvorljivom obliku i da normalizuje odnos i ravnotežu između drugih aminokiselina. Za srce je značajan jer kontroliše nivo kalijuma. Učestvuje i u apsorpciji natrijuma, magnezijuma i kalcijuma. Sve vrste stresa, uključujući i bavljenje sportom, naročito dizanje tegova i bodibilding, u velikoj meri troše taurin, a on je neophodan da spreči razgradnju (katabolizam) mišića usled jakih treninga. Neka od svojastava taurina:

– poboljšava metabolizam glukoze i aminokiselina
– učestvuje u proteinskoj sintezi
– sprečava kataboličike procese i ubrzavaoporavak
– neophodan je za rehidraciju ćelija, daje ćelijama veći volumen